第二章：乾坤设位章第二· 乾刚坤柔禀天地，鼎炉法象示筑基引言本章作为丹道修炼的实操起点，将《周易》的抽象理论转化为具体的身心修炼方法。
魏伯阳用"乾坤设位"揭示了一个根本原理：人体就是一个小宇宙，头为天（乾），腹为地（坤），呼吸就是天地间的能量流动。
元代俞琰在《周易参同契发挥》中形象比喻："这就像搭建一个工作台，头是操作台（乾），腹是原料库（坤），明白这个布局，修炼才能有序进行。
"原经文（据彭晓本《周易参同契分章通真义》）"乾坤者，易之门户，众卦之父母。
坎离匡郭，运毂正轴。
牝牡西卦，以为橐籥。
覆冒阴阳之道，犹工御者准绳墨，执衔辔，正规矩，随轨辙，处中以制外，数在律历纪。
月节有五六，经纬奉日使，兼并为六十，刚柔有表里。
朔旦屯首事，至暮蒙当受，昼夜各一卦，用之依次序。
既未至晦爽，终则复更始。
日辰为期度，动静有早晚。
春夏据内体，从子到辰巳。
秋冬当外用，自午讫戌亥。
赏罚应春秋，昏明顺寒暑，爻辞有仁义，随时发喜怒，如是应西时，五行得其理。
"经文浅释一、身体天地：建立内在修炼空间1. 头腹定位：搭建身心工作台· 乾（头）：如同指挥中心，负责意识调控· 坤（腹）：如同能量仓库，储存生命元气· 清代刘一明在《参同契首指》中通俗解释："修炼如做饭，头是厨师（掌控火候），腹是锅灶（承载能量），二者配合才能做出美味。
"具体操作：· 坐姿要求：头正颈首，让"天线"畅通· 腹部放松：如布袋下垂，让"地气"充盈· 整体协调：如天平平衡，不偏不倚2. 能量通道：建立身心连接· 任脉：前身正中线，如下降通道· 督脉：后背正中线，如上升通道· 元代陈致虚在《金丹大要》中指导："这就像接通水管，前面放水（任脉降），后面抽水（督脉升），形成循环。
"感知方法：· 初学：想象温热感在前后流动· 进阶：感受实际的气血流注· 高阶：能量自动循环，无需引导3. 呼吸枢纽：掌握能量开关· 鼻息：如进气阀门，调节能量摄入· 丹田：如压缩气缸，转化能量质量· 明代王文禄在《参同契疏》中提醒："呼吸不是简单的喘气，而是能量的精细调控。
"二、能量调控：掌握修炼火候1. 基础呼吸法：风箱原理"牝牡西卦，以为橐籥"揭示：· 吸气（牡）：如拉风箱进气，能量摄入· 呼气（牝）：如推风箱出气，浊气排出· 清代董德宁在《周易参同契正义》中量化指导："初学呼吸，以不听到声音为度；进阶后，以不觉其出入为妙。
"实操步骤：1. 准备阶段：静坐3分钟，让身心平静2. 操作阶段：· 吸气时意想能量从鼻到腹· 呼气时意想浊气从腹到鼻3. 收功阶段：静养2分钟，感受全身温暖2. 时间运用法则：生物钟调理"数在律历纪"对应现代生物钟理论：每日节律：· 子时（23-1点）：能量萌发期，宜静养· 午时（11-13点）：能量鼎盛期，宜小憩· 卯时（5-7点）：能量生发期，宜修炼· 酉时（17-19点）：能量收敛期，宜静坐每月节律：· 朔日（初一）：能量始生，启动新周期· 上弦（初八）：能量过半，加强修炼· 望日（十五）：能量最盛，巩固成果· 下弦（廿三）：能量收敛，调整修养3. 火候把握：温度控制艺术· 文火：呼吸轻柔，意念微弱，如小火慢炖· 武火：呼吸有力，意念专注，如大火快炒· 沐浴：呼吸自然，意念放开，如关火焖烧三、实操指南：循序渐进实修第一阶：建立感知（1-30天）1. 身体感知训练· 每日早晚静坐15分钟· 感受头部的清明（乾）· 感受腹部的温暖（坤）2. 呼吸调控训练· 学习腹式呼吸（吸气腹鼓，呼气腹收）· 找到自然舒适的呼吸节奏· 记录每次修炼的身体反应3. 时间适应训练· 选择固定时间修炼（建议卯时或酉时）· 观察不同时辰的身心状态· 建立个人生物钟记录第二阶：能量导引（31-90天）1. 小周天基础· 吸气时，意想能量从鼻到腹· 呼气时，意想能量从腹到脊柱· 形成前后循环的初步感知2. 火候调控· 学习根据身体感受调整呼吸力度· 掌握"见热则缓，见冷则促"的原则· 建立个人火候调节标准3. 时机把握· 根据月相调整修炼强度· 朔望加强，弦月调整· 建立月相修炼日志第三阶：自然运化（91天后）1. 自动化修炼· 呼吸自然调节，无需刻意· 能量自动循环，无需引导· 火候自动调整，无需把控2. 生活化修炼· 行走坐卧皆可修炼· 工作生活不离道境· 随时随地补充能量3. 智慧化修炼· 根据身体状况自动调整· 根据环境变化自然适应· 根据任务需要灵活运用效果验证初级验证（30天）· 睡眠质量明显提升· 日常精力更加充沛· 情绪稳定性增强中级验证（90天）· 丹田常有温暖感· 呼吸自然深长细匀· 生物节律更加明显高级验证（180天）· 能量循环自动运行· 身心协调性显著提升· 对自然节律敏感度增强常见问题解答问：总是不确定呼吸是否正确？
答：正确呼吸的标准是：做完后神清气爽，而不是头晕眼花。
就像吃饭，吃得舒服就是合适，吃撑了就是过量。
问：如何判断火候是否得当？
答：身体感觉是最好指标：温暖舒适为文火得当，发热出汗为武火过度，发冷无感为火候不足。
问：工作忙无法固定时间修炼怎么办？
答：利用碎片时间，如等车时调节呼吸，开会间隙放松腹部。
记住：随时修炼胜过偶尔长时间修炼。
元代陈致虚总结说："这一章教的是基本功，就像学写字要先拿稳笔，学开车要先熟悉方向盘。
基础打好了，后面的修行才顺利。
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元代俞琰在《周易参同契发挥》中形象比喻："这就像搭建一个工作台，头是操作台（乾），腹是原料库（坤），明白这个布局，修炼才能有序进行。
"原经文（据彭晓本《周易参同契分章通真义》）"乾坤者，易之门户，众卦之父母。
坎离匡郭，运毂正轴。
牝牡西卦，以为橐籥。
覆冒阴阳之道，犹工御者准绳墨，执衔辔，正规矩，随轨辙，处中以制外，数在律历纪。
月节有五六，经纬奉日使，兼并为六十，刚柔有表里。
朔旦屯首事，至暮蒙当受，昼夜各一卦，用之依次序。
既未至晦爽，终则复更始。
日辰为期度，动静有早晚。
春夏据内体，从子到辰巳。
秋冬当外用，自午讫戌亥。
赏罚应春秋，昏明顺寒暑，爻辞有仁义，随时发喜怒，如是应西时，五行得其理。
"经文浅释一、身体天地：建立内在修炼空间1. 头腹定位：搭建身心工作台· 乾（头）：如同指挥中心，负责意识调控· 坤（腹）：如同能量仓库，储存生命元气· 清代刘一明在《参同契首指》中通俗解释："修炼如做饭，头是厨师（掌控火候），腹是锅灶（承载能量），二者配合才能做出美味。
"具体操作：· 坐姿要求：头正颈首，让"天线"畅通· 腹部放松：如布袋下垂，让"地气"充盈· 整体协调：如天平平衡，不偏不倚2. 能量通道：建立身心连接· 任脉：前身正中线，如下降通道· 督脉：后背正中线，如上升通道· 元代陈致虚在《金丹大要》中指导："这就像接通水管，前面放水（任脉降），后面抽水（督脉升），形成循环。
"感知方法：· 初学：想象温热感在前后流动· 进阶：感受实际的气血流注· 高阶：能量自动循环，无需引导3. 呼吸枢纽：掌握能量开关· 鼻息：如进气阀门，调节能量摄入· 丹田：如压缩气缸，转化能量质量· 明代王文禄在《参同契疏》中提醒："呼吸不是简单的喘气，而是能量的精细调控。
"二、能量调控：掌握修炼火候1. 基础呼吸法：风箱原理"牝牡西卦，以为橐籥"揭示：· 吸气（牡）：如拉风箱进气，能量摄入· 呼气（牝）：如推风箱出气，浊气排出· 清代董德宁在《周易参同契正义》中量化指导："初学呼吸，以不听到声音为度；进阶后，以不觉其出入为妙。
"实操步骤：1. 准备阶段：静坐3分钟，让身心平静2. 操作阶段：· 吸气时意想能量从鼻到腹· 呼气时意想浊气从腹到鼻3. 收功阶段：静养2分钟，感受全身温暖2. 时间运用法则：生物钟调理"数在律历纪"对应现代生物钟理论：每日节律：· 子时（23-1点）：能量萌发期，宜静养· 午时（11-13点）：能量鼎盛期，宜小憩· 卯时（5-7点）：能量生发期，宜修炼· 酉时（17-19点）：能量收敛期，宜静坐每月节律：· 朔日（初一）：能量始生，启动新周期· 上弦（初八）：能量过半，加强修炼· 望日（十五）：能量最盛，巩固成果· 下弦（廿三）：能量收敛，调整修养3. 火候把握：温度控制艺术· 文火：呼吸轻柔，意念微弱，如小火慢炖· 武火：呼吸有力，意念专注，如大火快炒· 沐浴：呼吸自然，意念放开，如关火焖烧三、实操指南：循序渐进实修第一阶：建立感知（1-30天）1. 身体感知训练· 每日早晚静坐15分钟· 感受头部的清明（乾）· 感受腹部的温暖（坤）2. 呼吸调控训练· 学习腹式呼吸（吸气腹鼓，呼气腹收）· 找到自然舒适的呼吸节奏· 记录每次修炼的身体反应3. 时间适应训练· 选择固定时间修炼（建议卯时或酉时）· 观察不同时辰的身心状态· 建立个人生物钟记录第二阶：能量导引（31-90天）1. 小周天基础· 吸气时，意想能量从鼻到腹· 呼气时，意想能量从腹到脊柱· 形成前后循环的初步感知2. 火候调控· 学习根据身体感受调整呼吸力度· 掌握"见热则缓，见冷则促"的原则· 建立个人火候调节标准3. 时机把握· 根据月相调整修炼强度· 朔望加强，弦月调整· 建立月相修炼日志第三阶：自然运化（91天后）1. 自动化修炼· 呼吸自然调节，无需刻意· 能量自动循环，无需引导· 火候自动调整，无需把控2. 生活化修炼· 行走坐卧皆可修炼· 工作生活不离道境· 随时随地补充能量3. 智慧化修炼· 根据身体状况自动调整· 根据环境变化自然适应· 根据任务需要灵活运用效果验证初级验证（30天）· 睡眠质量明显提升· 日常精力更加充沛· 情绪稳定性增强中级验证（90天）· 丹田常有温暖感· 呼吸自然深长细匀· 生物节律更加明显高级验证（180天）· 能量循环自动运行· 身心协调性显著提升· 对自然节律敏感度增强常见问题解答问：总是不确定呼吸是否正确？
答：正确呼吸的标准是：做完后神清气爽，而不是头晕眼花。
就像吃饭，吃得舒服就是合适，吃撑了就是过量。
问：如何判断火候是否得当？
答：身体感觉是最好指标：温暖舒适为文火得当，发热出汗为武火过度，发冷无感为火候不足。
问：工作忙无法固定时间修炼怎么办？
答：利用碎片时间，如等车时调节呼吸，开会间隙放松腹部。
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